藤城式食事法 薬なしで血圧を下げる方法

最後にご飯、主食を食べる

最後がご飯です。

 

麺類、パンなど、ご飯以外の炭水化物も一緒。

 

 

いもやかぼちゃ、とうもろこしなど糖質の多い食品も主食です。

 

最後に食べましょう。

 

 

ワンポイント

 

・ ごはんで味気ないなら、漬物2,3きれ 少量のふりかけを

 

・麺類は具をさきにたべる。面は最後、

 

・ご飯だけでものたりなければ少しおかずを残す

 

 

⇒ なぜごはんをさいご?

 

最後にご飯、主食を食べる記事一覧

ご飯を最後に食べる理由とは

糖質 ご飯や麺類を最後に食べる理由があります。糖質を最後にすると血糖値の上昇が抑えられます、食べすぎを防ぐ効果があります。ご飯などの主食には糖質は多く含まれています。血糖値を上げてその処理のためにインスリンが分泌されます。インスリン分泌が多い状態が続くと高血圧、脂質異常が起こります。空腹時に糖質を食...

≫続きを読む