高血糖と肥満対策、血圧対策にはゆっくりよくかむ

高血糖と肥満対策、血圧対策にはゆっくりよくかむ

血圧や血糖値、肥満が気になる方

 

ダイエットしたい方にもう一つお伝えしたい心がけのコツ

 

それは、ゆっくりよくかんで食べること

 

 

食べる順番を変えれば血糖値が下がるというはなしがありましたが

 

数値が変わらない人をみていると、共通して早食いということだったのです。

 

 

 

最大のポイントは

 

口に入れたものが完全になくなってから次の一口へ

 

 

よくかんでゆっくり食べるので

 

具体的なめやすは一口で30回かむということです。

 

 

 

回数ばかりに気を取られていると

 

食事を味わえなくなります、

 

長続きしないんですね。

 

 

回数を数えずに、

 

食べ物を口に入れたら完全になくなってから次の一口をいれるという目安が推奨されます。

 

 

簡単にできるほうがいいですよね。

 

 

これだけで自然とよくかんでゆっくり食べられます。

 

よくかんでゆっくり食べることの効果とは